Café da manhã: como ele transforma seu dia e sua saúde

Pode-se considerar o da manhã é a refeição mais importante do dia, com ressalva em algumas situações particulares.

Olhando de forma rasa: ele pode transforma nosso nível de energia, foco e até mesmo nosso humor para encarar o que vem pela frente.

Agora, olhando mais a diante, quais as funções do café da manhã?

1. Energia para o corpo e a mente:

   Já sentiu aquele cansaço e falta de atenção no meio da manhã? Muitas vezes, é a falta de nutrientes adequados no começo do dia que causa esse efeito.Quando você passa horas sem se alimentar enquanto dorme, o corpo acorda em um estado de “jejum prolongado”. Isso significa que os níveis de energia estão baixos. Ao tomar um café da manhã completo, você reabastece o organismo e garante disposição para iniciar o dia com disposição e realmente acordado.
   

2. Controle do apetite e menos compulsões:

   Um bom café da manhã também ajuda a controlar a fome ao longo do dia. Quando você se alimenta bem pela manhã, evita que a fome se acumule, o que reduz o risco de buscar “lanchinhos” pouco saudáveis ou exagerar nas refeições seguintes. Resultado? Menos chances de compulsão alimentar e mais facilidade para manter o equilíbrio nas suas escolhas. Além do mais: o café da manhã é equivalente à aproximadamente 25% da alimentação do seu dia, e, fazendo-o corretamente, já se foi 25% de um dia bem cumprido, e com menos chances de erro.

   
   

3. Ajuda no controle do peso:

   Vários estudos mostram que pessoas que têm o hábito de tomar um café da manhã nutritivo conseguem manter um peso mais equilibrado. Isso acontece porque, ao começar o dia com nutrientes de qualidade, você ajuda seu metabolismo a trabalhar melhor e evita picos de fome que podem levar ao ganho de peso.

   
   

4. Melhora do humor e da produtividade: Quer se sentir mais motivado e feliz? Um café da manhã completo faz isso! Ele auxilia na liberação de neurotransmissores, como a serotonina, que está ligada ao bom humor. Além disso, nutrientes como proteínas, carboidratos e vitaminas promovem uma sensação de bem-estar e foco, aumentando sua produtividade e disposição.
   

Quer incluir um café da manhã completo e alinhado às suas necessidades na sua rotina? Agende uma consulta e descubra como uma alimentação equilibrada pode transformar o seu dia!